Мне трудно, когда дело доходит до использования огромной силы воли, чтобы внести изменения в свою жизнь. Я мог бы продержаться день или два, но вскоре я просто сдаюсь — я приложил столько усилий, что вымотался.
Вы когда-нибудь чувствовали то же самое? Возможно, вы упорно придерживаетесь своей диеты в течение недели, но потом просто не можете устоять перед шоколадным батончиком или куском торта, особенно когда все остальные едят. Или, может быть, вы прочитаете первые три главы бизнес-книги — но потом вы становитесь заняты и, кажется, не можете найти время, чтобы продолжать.
Я заметил, что, хотя я изо всех сил стараюсь придерживаться того, что требует силы воли, у меня нет проблем с соблюдением привычек, которые я установил в своей жизни. Я думаю, что это то же самое для вас. У вас будут все виды текущих привычек, таких как:
Ваша утренняя рутина
Что вы делаете во время обеденного перерыва
В какое время вы идете спать
… и так далее. Многое из того, что мы делаем изо дня в день, привычно. И вы заметите, что эти привычки на самом деле не требуют много мыслей или энергии: принять душ по утрам, например, не составляет большого труда, а ложиться спать в 11 вечера может быть настолько естественным, что вы никогда не будете думать дважды. об этом.
Итак, всякий раз, когда вы хотите что-то изменить в своей жизни, стоит найти привычки, которые вы можете установить — приложив немного предварительных усилий — чтобы приблизиться к своим целям.
Вот пять простых способов, которые стоит попробовать:
1. Здоровый завтрак
Здорова ли ваша диета или нет, она является частью ваших привычек. Вероятно, вы каждый день едите на завтрак одни и те же продукты — например, хлопья или тосты. (То же самое с тем, сколько кофе вы пьете, что едите на обед и так далее.)
Мне надоедает есть одно и то же на обед или ужин слишком часто, но я совершенно счастлив, что каждый день завтракаю точно так же. Таким образом, завтрак — отличная еда, чтобы сделать ее здоровой.
Вы можете привыкнуть к овсянке, фруктам, тостам из цельнозерновой муки, мюсли или любому другому здоровому варианту, который вам нравится. И да, если вы привыкли есть пончик в 10 утра, эта привычка может занять некоторое время, но это того стоит.
2. Упражнения
В большинстве дней я прыгаю на кросс-тренажере около 16:00. Я искренне жду этого: мое тело готово отработать лишнюю энергию, а разум нуждается в передышке!
Вместо того, чтобы заставлять себя заниматься спортом, поищите возможность аккуратно встроить упражнения в свой день. Это может означать прогулку в обеденный перерыв вместо серфинга в сети или прогулку в местный магазин вместо того, чтобы брать машину, когда вы покупаете продукты.
Как только вы начнете заниматься спортом, вам будет легко сохранить эту привычку. И вы, вероятно, в конечном итоге тоже получите удовольствие!
3. Читать больше книг
Книги — это фантастика: дешевые, аккуратные наборы развлечений или информации. Так почему же многие из нас действительно думают о чтении только тогда, когда уезжают в отпуск?
Время, конечно, важный фактор; трудно выделить полчаса для спокойного чтения, когда жизнь кажется спешащей и суетливой (даже если чтение может дать ценный выход или полезный совет, который поможет нам справиться).
Как и в случае с физическими упражнениями, полезно найти способ сделать чтение естественной и приятной частью вашего дня. Это может означать, что вы должны выработать привычку выключать телевизор в десять вечера, чтобы вы могли читать в течение получаса перед сном. Это может означать чтение книги в автобусе на работу вместо того, чтобы листать газету.
Чтение — это действительно мощная привычка, которую нужно закрепить, — не откладывайте эту привычку.
4. Откладывать деньги на будущее
Справедливо сказать, что большинство из нас хотели бы иметь больше сбережений, чем у нас есть в настоящее время, если у нас вообще есть какие-то накопления.
Если вы изо всех сил пытаетесь накопить на будущие цели или регулярные события (например, Рождество), то действительно полезно выработать простую привычку. Это может означать настройку автоматического перевода с вашего расчетного счета, чтобы вам даже не приходилось думать о своих сбережениях. Это также может означать выделение определенных денег — например, подарков или премий — для ваших сбережений.
Да, поначалу это может показаться странным или трудным, но как только вы привыкнете откладывать понемногу и часто, вам будет намного легче придерживаться этого.
5. Найдите время для себя
Это важное дело, которое многие из нас упускают: уделять время себе. Опять же, это то, о чем мы могли бы принять грандиозное решение или продолжать обещать, что сойдемся… но это часто не происходит.
Как и в остальной жизни, это привычка. Вы можете выделить определенный временной интервал каждый день, который предназначен только для вас — без чувства вины. Или вы можете выбрать более продолжительный период времени в неделю, скажем, после обеда в воскресенье, когда у вас будет время сделать что-то только для себя.
Купить часы можно здесь https://kitsanshop.ru/vtorichnye_chasy/.