1. Растяжка. Время от времени я не могу найти время для упражнений, но, по крайней мере, я растягиваюсь. Некоторые преимущества этого включают: снижение мышечного напряжения, повышение гибкости и повышение уровня энергии (из-за увеличения циркуляции крови).
2. Пишите: обычно я трачу время каждый день на написание статей для этого блога. Я нахожу письмо очень терапевтическим, поскольку оно позволяет мне прояснить свои мысли и чувства по ряду вопросов. Если у вас нет блога, попробуйте каждый день вести дневник или писать длинное электронное письмо хорошему другу.
3. Слушайте музыку, которую я люблю: это простое удовольствие, которое мы часто воспринимаем как должное. Если я когда-нибудь захочу расслабиться, накачаться или просто повеселиться, вполне вероятно, что я включу какую-нибудь музыку, чтобы сопровождать свое настроение. Хотя я редко слушаю радио – я хочу выбирать мелодии!
4. Упражняйте мой мозг: тренировать свой мозг не менее важно (если не больше!), чем тренировать мышцы. В прошлом году я использовал судоку и какуро как способы стимулировать свой мозг и повеселиться. Другие предложения — кроссворды, викторины и головоломки.
5. Обострить мою память: это могло бы подпадать под вышеупомянутую привычку, но я думаю, что она достойна отдельного заголовка. В прошлом я не всегда был добр к своему мозгу, и недавно я начал замечать, как это влияет на мою память. Теперь каждый день я стараюсь обострить свою память с помощью простых приемов, таких как запоминание имен и рассказывание историй (т.е. припоминание событий).
6. Пейте много воды: ежедневное употребление большого количества воды необходимо для хорошего здоровья. Помимо прочего, вода вымывает токсины из жизненно важных органов и доставляет питательные вещества к клеткам. Я стараюсь брать с собой бутылку воды, куда бы я ни пошла.
7. Пейте зеленый чай. Я люблю выпивать чашку кофе с утра, но когда дело доходит до обеда, я обнаруживаю, что кофе чрезмерно стимулирует мой мозг и раздражает. Вместо этого я пью зеленый чай во второй половине дня, который все еще содержит кофеин (важно, чтобы помочь мне сделать это до 5 вечера!), но не дает мне негативных эффектов послеобеденного кофе.
8. Обещай меньше, делай больше: это отличный способ произвести впечатление на людей. Меньше всего мне хочется давать обещания, которые я не смогу сдержать.
9. Улыбайтесь: ….. и мир улыбается вместе с вами. Ну, не всегда, но я считаю, что улыбка — отличный способ разрушить барьеры в общении с людьми.
10. Отмечайте мои успехи. Я считаю, что очень важно каждый день находить время, чтобы отмечать свои успехи. Для этого не обязательно открывать бутылку шампанского (или, в моем случае, открывать пиво). Часто бывает достаточно мысленного похлопывания по спине. Если вам нужны идеи, я рекомендую прочитать «75 простых удовольствий, которые сделают ваш день ярче» от ZenHabits.
11. Медитируйте: в рамках моей ежедневной рутины я стараюсь медитировать 10–15 минут. Преимущества медитации, которые я заметил, включают расслабление, энергию и взгляд на мою жизнь. В этой статье от PicktheBrain есть несколько хороших советов по началу работы.
12. Получайте удовольствие: одна из моих жизненных философий заключается в том, что мы должны наслаждаться каждым днем. Я считаю многие из привычек, которые я перечислил в этой статье, забавными (например, судоку, прослушивание музыки и празднование своих успехов). Важно, однако, то, что я всегда стараюсь каждый день немного спонтанно развлекаться.
Отзывы о работодателях Москвы вы можете найти на сайте tipworker.com.
