Так что же отличает тех, кто преуспевает, и тех, кто нет? Почему некоторые люди могут сбросить более ста фунтов и сохранить их на всю жизнь, а другие теряют и набирают одни и те же двадцать фунтов снова и снова? Пока вы продолжаете читать, я дам вам 5 профессиональных советов о том, как придерживаться любой программы похудения и упражнений.
Рекомендуем вам также клинику https://d-med.pro/.
1. Сосредоточьтесь на изменении поведения, а не на достижении результатов
Мы живем и являемся частью общества мгновенного удовлетворения. Мы хотим, чтобы наши латте из Starbucks идеально готовились за считанные секунды, а наши обеды готовились всего за несколько минут. Большинство людей привносят ту же самую потребность в мгновенном удовлетворении своих усилий в области здоровья и фитнеса, и все, что они делают, это настраивают себя на массовую неудачу.
Вот правда, которую трудно проглотить. Если вы хотите полностью изменить свое тело и жизнь в области здоровья и фитнеса, это не произойдет быстро. По правде говоря, в этой области жизни обычно требуется больше года, а иногда и два года, чтобы не только полностью изменить свое тело, но и изменить свой образ жизни так, чтобы он оставался на всю жизнь. Преобразования, которые вы видите, которые занимают 90 дней, являются исключением, а не правилом, и вот лопнул пузырь, многие из этих людей возвращают все обратно менее чем за год, потому что изменение произошло так быстро, что поведение, которое они должны были принять, никогда не имело места. шанс пустить глубокие корни в своей жизни. Ну так что ты делаешь?
Сосредоточьтесь на изменении поведения. Изменение поведения — это то, что приводит к желаемым результатам в любой сфере жизни. Таким образом, вместо того, чтобы ставить перед собой цель сбросить шестьдесят фунтов, ваша цель должна состоять в том, чтобы проходить через двери спортзала пять дней в неделю в течение следующих двух месяцев. Когда вы выработаете привычку постоянно ходить в то место, где будете тренироваться, шансы на то, что вы на самом деле сбросите шестьдесят фунтов, которые вы хотите сбросить, резко возрастут. Кроме того, он дает вам ежедневные выигрыши. Ежедневные выигрыши — это мгновенное удовлетворение, которое мы все ищем. Вместо того, чтобы ждать месяцы за месяцами, чтобы отпраздновать потерю шестидесяти фунтов, вы можете праздновать каждый день, когда вы пришли в спортзал и потренировались!
2. Меняйте одну вещь за раз
Одна из худших ошибок, которую люди совершают, — это попытка изменить слишком многое сразу. Подумай об этом. У большинства из нас есть работа, карьера, дети, внеклассные занятия с указанными детьми и многое другое. Вдобавок ко всему этому люди каким-то образом понимают, что с совершенно новой диетой и программой упражнений все пойдет по плану? Наверное, нет, на самом деле, никаких шансов. Сделайте глубокий вдох. Я даю вам разрешение прямо сейчас не чувствовать давление необходимости менять все сразу, пожалуйста.
Меняйте одну вещь за раз. Я бы порекомендовал вам сначала сосредоточиться на том, чтобы попасть в тренажерный зал и в первую очередь постоянно заниматься спортом, это легче всего контролировать, и это дает вам серьезные мгновенные преимущества. Когда и только тогда, когда вы последовательно превращаете активность в привычку, начинайте вносить небольшие изменения в свой рацион. Опять же, даже с вашей диетой, не меняйте все сразу, меняйте что-то одно за раз. Внесение последовательных небольших изменений с течением времени приводит к изменениям и преимуществам на всю жизнь.
3. Подотчетность Подотчетность Подотчетность
Один из способов, которым львы убивают свою добычу, — это ходить кругами вокруг группы животных, которых они хотят убить. Они ходят вокруг, рыча и иногда рыча, сосредоточив тактику запугивания на группе животных. Пока они делают это какое-то время, одно из животных так пугается, что покидает группу и бросается бежать. Теперь у льва есть добыча именно там, где он хочет, изолированная и одинокая. Теперь лев будет преследовать и убивать свою добычу.
Когда вы принимаете новые привычки в отношении здоровья и фитнеса, ответственность является ключевой. Попытка действовать в одиночку и делать это в одиночку приводит к разочарованию и, в конечном итоге, к отказу от работы. Фитнес — это «весело», когда у вас есть друг или группа друзей, с которыми можно заниматься вместе. Таким образом, вы можете поддерживать друг друга воодушевлением, мотивацией и вдохновением.
4. Найдите свое «Почему»
Если бы я положил на пол деревянную доску шириной в четыре дюйма и попросил вас пройти по ней, вы бы согласились? Наверное. Что, если я положу ту же самую доску между двумя пятидесятиэтажными зданиями? Вы бы сделали это тогда? Возможно нет. Что, если бы я сказал вам, что другое здание горит, а ваш ребенок был на крыше другого здания, и вы были их единственным шансом на выживание, вы бы сделали это? Готов поспорить. Что изменилось? Высота здания была такой же, доски были того же размера, и вся ситуация с огнем стала более опасной. Что изменилось, так это ваше «Почему». Что изменилось, так это ваша мотивация. Я всегда говорил, что если ваше «почему» достаточно сильно, вы сможете справиться практически с любым «что».
Ваша мотивация быть в форме и быть здоровой должна быть лучше, чем желание влезть в маленькие брюки или маленькое сексуальное платье. Я лично был вдохновлен желанием быть активным и получать удовольствие
