В 1952 году молодой английский бегун по имени Роджер Гилберт Баннистер оказался в финале на 1500 метров. Гонка должна была оказаться одной из самых драматичных в олимпийской истории, и ее исход не был решен до последних метров. Баннистер финишировал разочаровывающим четвертым. В течение следующих двух месяцев Баннистер обдумывал ряд кардинальных изменений в своем обучении; и даже мысль вообще отказаться от бега.
Сказать, что он был расстроен, это ничего не сказать. В конце концов, он поставил перед собой новую цель – пробежать милю менее чем за четыре минуты. В то время этого еще никому не удавалось. На самом деле это на несколько секунд быстрее мирового рекорда. В течение следующих нескольких лет он постепенно сокращал время. К началу 1954 года он пробежал милю всего за 4 минуты 2 секунды. День, который должен был изменить его жизнь, наступил в мае 1954 года во время встречи в Оксфорде. На глазах у 3000 недоверчивых зрителей Баннистер пробежал милю за 3 минуты 59,4 секунды. Наконец-то он это сделал.
Новый способ мышления
Удивительная часть заключается не только в достижении Баннистера (хотя это само по себе большое дело); это то, как быстро другие бегуны преодолевали тот же барьер. Всего 46 дней спустя на соревнованиях в Турку, Финляндия, австралиец Джон Лэнди побил рекорд с результатом 3:57,9 секунды. Вскоре последовали и другие. Для меня это подчеркивает силу ментального барьера, ограничивающего цели; особенно когда дело доходит до фитнеса. То, что что-то не сделано, вовсе не означает, что это невозможно сделать. Это также подчеркивает важность указания точных цифр в цели. Всякий раз, когда я пытался «похудеть на несколько килограммов», «увеличить свою общую силу», «бегать, не задыхаясь», в лучшем случае я видел небольшие улучшения. Стремление «похудеть на 10 кг», «становая тяга на 200 кг» и т. д. оказалось гораздо более эффективным.
Определение целей в фитнесе
Посмотрим правде в глаза, большинство из нас хочет каким-то образом изменить себя физически. Сбросить несколько фунтов, добавить немного мышц; стать неприлично сильным. Возможно сочетание всех трех. Когда вы ставите перед собой цели в фитнесе, попробуйте использовать подход Баннистера. Это означает :
Начните с конечной точки — вашего идеального веса, размера или суммы, которую вы хотели бы поднять. Это не зависит от вашего текущего состояния.
Когда у вас появится представление о цели, подумайте, как вы собираетесь ее достичь. Наведите порядок в своем рационе, уделите время домашнему спортзалу; все что тебе нужно. Это даст вам представление о том, сколько времени это займет.
Поставьте перед собой твердые цифры. Стремитесь достичь веса xkg или поднять ykg.
Наконец, поставьте дату в цели; но будь гибким. В случае Баннистера дата определялась временем других участников. К началу 1954 года он понял, что его свободное время быстро истекает.
Снятие ограничений
Критическая часть этого возникает в самом начале, когда вы впервые думаете о своей конечной цели. Ваш идеальный вес, размер, сила и т. д. Убрав ментальные барьеры (например, «Я никогда не делал этого раньше»), можно быть чрезвычайно амбициозным. Метить высоко. Преимущества такого подхода могут быть огромными. Ведь гораздо веселее быть рядом с высокой целью, чем с консервативной. В качестве бонуса многие из этих ограничений внезапно исчезнут.
Сапоги длинные женские в фотографиях смотрите на humple.club.
