Люди часто думают о привычках в негативном ключе. Попросите кого-нибудь назвать несколько своих привычек, и они, вероятно, расскажут о том, что они считают «плохими» привычками, например, курят или слишком много едят. На самом деле почти все, что мы делаем — хорошее, плохое и безобразное — управляется привычками.
Некоторые привычки очень позитивны, и их развитие принесет вам большую пользу. На самом деле, культивирование этих привычек почти наверняка приведет к тому, что некоторые из наиболее негативных привычек отпадут.
Вот некоторые из наиболее конструктивных и полезных привычек, которые вы можете попробовать развить.
1. Поставить себя на чужое место
Важность эмпатии невозможно переоценить. Так легко думать, что мы правы, и все же наши собственные мыслительные привычки или убеждения, как и у всех остальных, условны и не соответствуют действительности. Карта — это не территория. Мы не «правы», а другие люди «неправы». Искренняя попытка увидеть точку зрения другого человека может освободить и открыть разум.
2. Принятие перемен
Люди иногда говорят, что мы живем во времена беспрецедентных перемен. Это правда, что изменения происходят быстро и что мир сложен и взаимосвязан. Но, наверное, правильно будет сказать, что так было всегда. Будущее по своей природе неопределенно, и способность адаптироваться к нему, будучи открытым для новых способов ведения дел, будет поддерживать вашу актуальность и вовлеченность.
3. Использование технологий
Одним из очевидных театров перемен являются технологии. Он меняет мир, и если мы не будем двигаться вместе с ним, мы станем неквалифицированными и неуместными. Некоторые люди пытаются сопротивляться технологиям — мне это кажется очень неразумным ходом, как король Кнут пытается сдержать волну — это невозможно сделать, и вы только попадете в беду.
4. Найдите время для себя
Важно каждый день уделять немного времени только себе. Потратьте немного времени на то, что вы хотите сделать. Читайте, пишите, медитируйте, музицируйте, танцуйте, пойте — делайте то, что приносит вам удовольствие.
5. Заниматься (почти) ежедневно
Преимущества всего 20 минут упражнений в день хорошо известны. Даже 10-15 минут энергичных упражнений в день могут принести огромную пользу. Это будет поддерживать ваш метаболизм на высоком уровне и повышать мышечный тонус, помогая вам сжигать больше калорий; это поможет вам лучше спать и сделает вас менее подверженным болезням.
6. Здоровое питание
Никаких сложных диет или часовых сидений на рынке или на кухне не требуется. Просто внесите несколько простых изменений в свой образ жизни — съешьте фрукт на завтрак; купить салат на обед или ужин; возьмите несколько орехов или фруктов в качестве перекуса; иметь пару дней без сахара в неделю; прекратите добавлять сахар в чай. Простые, небольшие изменения могут оказать огромное влияние на ваше здоровье.
7. Медитация
Люди, которые регулярно медитируют, получают ощутимую пользу. Исследования показали, что физическое и психическое здоровье улучшается в результате медитации. Ничего сложного не требуется – ни подготовки, ни специального снаряжения, ни религиозных убеждений. Просто посидите спокойно 10 минут и наблюдайте за своим дыханием, стараясь сосредоточиться только на дыхании и ни на чем другом. Вот и все. Трудно сосредоточиться только на чем-то одном в течение любого промежутка времени, но с практикой вы станете лучше и пожнете плоды.
8. Чтение
Чтение может быть одним из величайших и самых простых удовольствий. Он может открывать новые миры. Это действительно может изменить вашу жизнь. С появлением Kindle и iPad вы можете носить с собой целую библиотеку. Даже без технологии просто положить книгу в сумку для поездки на работу в «мертвое время», которое мы неизбежно испытываем, — это простой способ выработать привычку к чтению.
9. Поддерживать связь с друзьями и семьей
Люди с сильными социальными связями счастливее, здоровее и живут дольше. В наши дни так легко оставаться на связи, даже если вы живете далеко от дома. Короткий телефонный звонок раз в неделю, просто чтобы «договориться». Технологии позволяют легко оставаться на связи — Facebook, нравится он вам или нет, на самом деле является удивительно эффективным способом поддержания связи.
10. Позитивное мышление
И, наконец, самое важное… развитие позитивного мышления будет иметь огромное значение для вашего жизненного опыта. Ваш разум — это то, с чего все начинается. То, как вы думаете, является ключом ко всему. То, на чем вы концентрируетесь, сохраняется и растет.
Рекомендуем сайт https://ogorodniku.com/ – про благоустройство и интерьер дачи.
