Каждый шестой взрослый страдает авиофобией, боязнью летать. Ты? Я не боюсь летать, но, поскольку меня пугают другие вещи (лифты, пауки, темнота), я знаю, каково это – паниковать и выходить из зоны комфорта. Вот 10 способов расслабиться, когда вы нервничаете…
1. Помните, что большие коммерческие самолеты очень безопасны и просты в управлении. Однажды я сидел рядом с дежурным капитаном, и он пожаловался мне: «Летать на коммерческом самолете все равно что водить автобус. Так просто, это скучно!»
2. Турбулентность обычно больше в задней части самолета, поэтому попросите место как можно ближе к передней части самолета.
3. Напомните себе, что авиаперелеты — второй самый безопасный вид транспорта в мире (уступает только лифтам и эскалаторам). Вероятность попасть в аварию составляет примерно один к 11 миллионам.
4. Не пейте кофе и не ешьте шоколад за несколько часов до полета, так как кофеин может вызвать нервозность.
5. Дышите глубоко — вдох через нос и выдох через рот. Глубокое дыхание действительно может успокоить ваши нервы. (Я узнал об этом от Ламаза!)
6. Знаете ли вы, что на самом деле существуют курсы для пугливых летунов? (Как этот.)
7. Избавьтесь от навязчивых мыслей о наихудших сценариях, прочитав книгу или посмотрев фильм. Я обнаружил, что кроссворды или судоку являются наиболее полезными, так как они требуют достаточной концентрации.
8. Еще один способ отвлечься от пугающих мыслей — составить список имен детей от А до Я.
9. Представьте себе, что вы собираетесь делать после того, как сойдете с самолета. Когда у меня начинается клаустрофобия в лифте, я думаю про себя: «Я собираюсь пройти по коридору и увидеть своего друга, а сегодня вечером я посмотрю повтор 30 Rock и приготовлю сырную пасту». Сосредоточив внимание на том, что произойдет после страшного инцидента (поездка в лифте, полет на самолете), вы сможете отвлечься от волнений и мысленно перемотать события вперед.
Блондинка худенькая фото можно найти на портале metlica.club.
