Йога в Перми с Анастасией Ходыревой.

Анастасия Ходырева инструктор по хатха-йоге, аэройоге и нидра-йоге в Перми. Анастасия проводит занятия в ДК Гагарина и фитнес-центре MaximFit. Контакты Насти: телефон  +7(952)641-52-00, группа вконтакте — йога в Перми,   в instagram Анастасия Ходырева, канал на ютуб  — йога с Анастасией.

Анастасия рассказала нашему журналу о том, как она стала инструктором, что ей движет и какие ценности вложены в йогу. Дальше рассказ идёт от лица Насти.

Я и йога.

Тянулась в эту область давно, привлекало даже само слово «йога». Моё знакомство с практикой произошло просто: во время беременности меня начали беспокоить боли в спине, пояснице. После родов проблема не исчезла, и я стала ходить в йога-студию рядом с домом. Регулярные занятия принесли свои плоды: боли прекратились и здоровье спины восстановилось. Так йога вошла в мою жизнь на ближайшие 10 лет.

До сих пор при помощи йоги я поддерживаю себя в отличной физической форме. Занятия помогают развивать гибкость, появляется ощущение лёгкости и силы в теле. Но это не единственное, что даёт йога. Благодаря ей могу восстанавливаться морально и сохранять душевное равновесие. Для меня это значимо.

Йога — это свидание с самим собой. В череде суетливых дней, среди всей этой канители, стрессов и переизбытка информации человеку не хватает времени, чтобы побыть наедине со своими мыслями, услышать, почувствовать и понять себя.

В бесконечной гонке мы просто не успеваем задать важные вопросы и найти ответы. А йога даёт такую возможность: она дарит время. Я быстро это почувствовала. С тех пор постоянно хожу на свидания с собой любимой.

Как пришла к мыслям о преподавании.

В какой-то момент меня заинтересовала тема предназначения. С этого всё и началось. Стала изучать и применять техники по раскрытию собственного предназначения. Такие техники заключаются в постановке вопросов, на которые нужно отвечать предельно искренне. Например, чем хочу заниматься всегда, что мне нравится делать, что хорошо получается, за что меня хвалят другие, чем могу заниматься без вознаграждения и за что сама готова платить. И мой ответ на все эти вопросы был один — йога.

Так родилось чувство, что я могу и хочу делиться своими знаниями с другими людьми. А знаний за 10 лет практики накопилось предостаточно. Так я начала преподавать.

Как йога меняет жизнь.

Преподавание, безусловно, придаёт жизни новые краски. Теперь у меня есть не только семья, но и ученики — мои «йожики». Приятно наблюдать за успехами своих учеников.

У них улучшается общее самочувствие, проходят боли в спине, выравнивается осанка, нормализуется сон, повышается настроение, подтягивается фигура, состояние становится более умиротворённым.

Понимание того, что я могу помогать людям и у меня это получается, даёт стимул к дальнейшему развитию. Результаты моих «йожиков» показывают  я нахожусь на своём месте и занимаюсь своим делом.

Виды йоги: хатха, аэройога, нидра.

Я преподаю 3 направления йоги:

  • хатха-йога;
  • йога в гамаках или аэройога;
  • йога-нидра.

На часовых занятиях по хатха-йоге показываю, как выполнять асаны — статические позы или динамические последовательности положений тела в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Учу контролировать эмоции и регулировать дыхание с помощью пранаям (дыхательных упражнений). Занятия по хатха-йоге завершаются асаной релаксации — шавасаной, благодаря которой можно отключиться от внешнего мира и прислушаться к себе настоящему.

Аэройога, она же йога в воздухе или гамаках, представляет собой сочетание йоги, фитнеса, акробатики и гимнастики. Главный атрибут занятий — подвешенный к потолку специальный гамак, на нём отрабатываются все асаны. Позы, для которых необходимо висеть вниз головой, считаются особенно полезными, поскольку таким образом происходит растягивание позвоночника и разгрузка поясничного отдела. Аэройога достаточно популярна, так как эта практика дарит ощущение лёгкости и полёта.

Йога-нидра — психическая техника для глубокого и быстрого расслабления. На занятиях по йога-нидре можно достичь релаксации, равносильной 4 часам обычного сна.

Где проходят мои занятия.

Занятия по йоге проводятся на двух площадках:

  • ДК им. Гагарина, ул. Мира, 39, этаж 3, зал 317
  • Фитнес-центр MaximFit, ул. Вильвенская, 2, под. 4, этаж 20

Во Дворце Культуры имени Гагарина занимаемся в просторном, светлом и тёплом зале. На этой площадке удаётся поддерживать достаточно лояльные цены — наверное, самые низкие цены в городе на занятия йогой.

MaximFit — это красивый фитнес-центр, располагающийся на 20 этаже жилого дома. Небольшие залы оптимально подходят для занятий в мини-группах. Поэтому каждый практикующий получает здесь особое внимание, почти как на персональной тренировке.

Йога в ДК Гагарина. 

Йога в ДК Гагарина проходит по адресу улица Мира 39, этаж 3, зал 317. Расписание занятий вторник и четверг 08:45 — хатха-йога, 20:00 — хатха-йога.

Цены в ДК им. Гагарина:

  • Пробное занятие — 100 рублей.
  • Разовое занятие — 250 рублей.
  • Абонемент на 4 занятия — 900 рублей.
  • Абонемент на 8 занятий — 1700 рублей.

Йога в фитнес-центре MaximFit.

Йога в фитнес-центре MaximFit проходит по адресу улица Вивельская 2, подъезд 4, этаж 20. Расписание занятий:

  • Понедельник: 08:45 — хатха-йога, 10:00 — аэройога, 18:45 — аэройога, 20:00 — хатха-йога.
  • Среда: 08:45 — хатха-йога, 10:00 — аэройога, 18:45 — аэройога, 20:00 — хатха-йога.
  • Пятница: 18:45 — аэройога. 

Стоимость в фитнес-центре MaximFit:

  • Пробное занятие — 150 рублей.
  • Абонемент на 4 занятия — 1300 рублей.
  • Абонемент на 8 занятий — 2400 рублей.
  • Абонемент на 12 занятий — 3400 рублей.

Приходите на занятия по йоге в Перми. 

Информации о йоге полно, и не всегда она полная и достоверная. Кто-то, впитав такую информацию, подумает, что йога состоит только из медитаций и мантр. Или что это вообще секта. Других от записи на занятия остановит ошибочное суждение «Не могу заниматься йогой, потому что у меня совсем нет гибкости».

О йоге можно много говорить, читать, смотреть. Только такой путь познания вряд ли окажется ключом к пониманию, ведь йога — не теория. Это практика. И лишь попробовав, получится разобраться и решить, ваше это или нет. 

Чтобы оставаться в гармонии со своим телом, нужно обязательно заниматься какой-либо двигательной активностью. Предлагаю вам выбрать вариант занятий йогой и приглашаю на тренировки.

От редакции журнала.

Перед тем, как пойти на йогу люди часто интересуются вот такими вопросами:

  • Можно ли заниматься, если я не гибкий.
  • Как похудеть на йоге.
  • Можно ли заниматься если я православный/мусульманин.
  • Помогают ли занятия при остеохондрозах.

Команда журнана Nolme приготовила ответы,  читайте тут — ответы по йоге.

Ваша история.

Иван, редактор Nolme: давайте расскажем вашу историю, расскажем о вашем проекте — напишите нам — контакты редакции журнала. Хотите научиться писать, для себя или чтобы зарабатывать смотрите вот эту запись — обучение в Nolme.

Иван Пацкевич. Семья копирайтеров Нолме

  • Набор текста: Лада Лав.
  • Редакция: Иван Пацкевич.
  • Семья копирайтеров Nolme.

Благодарим, что поделились записью. Теперь вам доступна эта часть записи: