Шейный остеохондроз с5-с6. Моя история исцеления.

Привет. Меня зовут Иван Пацкевич. В этой статье расскажу свою историю исцеления от шейного остеохондроза с5-с6. Моя история будет полезна всем, кто столкнулся с остеохондрозом, потому что в ней много универсальных принципов, которые помогают восстановить здоровье. Расскажу, что было с моим здоровьем. В 2018 году по показаниям МРТ у меня выявили протрузии и грыжу. Опишу, как полноценно вылечиться, а не прибегать к медикаметозным лечениям, которые дают временное облегчение и совершенно не устраняют причины появления нарушений.  Можно потратить время на пустое, дающее временное облегчение, а можно сразу заглянуть в корень и начать преобразовывать так, чтобы практично и раз и навсегда исцелиться.  Мне ближе раз и навсегда, а не мучиться периодически. О практичных методах и буду описывать. Мой опыт. Здесь будет про комплекс упражнений при остеохондрозе, про оздоравливающее питание, про грамотность работы за компьютером и много дополнительных важных моментов. Поведаю по пунктам:

Не сразу я понял, как действовать мудро. Зато навык исследовать и анализировать происходящее со мной и моим здоровьем помог выявить то, что действительно помогает и отказаться от того, что бесполезно и бесперспективно, как лечение. О практичном и зрящем в корень и буду рассказывать. Если задаётесь вопросом «Как вылечить остеохондроз», рекомендую почитать или посмотреть мою видео историю. Это поможет вам сохранить время, здоровье, деньги. Не изобретайте велосипед. Многие люди прошли тем путём, на который вы только встали. И я один из прошедших. Изучите материал, обдумайте, примените действующие методы. По возможности постараюсь поддержать вас, если будут вопросы. Пишите в комментариях ниже.

Видео история. Шейный остеохондроз, грыжи, протрузии.

Вы можете либо прочитать мою историю дальше в виде текстовой статьи. Либо посмотреть в формате видео. Выбирайте удобный вариант. Видео вот. Скажу сразу я не профессиональный блоггер, поэтому рассказываю как умею. Стараюсь отразить все значимые моменты. Спасибо.

Если интересно точное описание моих показаний по МРТ, тогда смотрите полностью ниже.

Магнитно-резонансная томография. МРТ шейного отдела.

Ф.И.О. Пацкевич И.В.
Дата рождения: 13.12.1984г.
Номер исследования: 50430.
Вид исследования МРТ.
Область исследования: Шейный отдел позвоночника.

Протокол.

Проведена МРТ. шейного отдела позвоночника на уровне С1-Th2. Физиологически шейный лордоз выражен обычно. Вертикальная ось шейного отдела позвоночника не отклонена.

Высота тел позвонков незначительно неравномерно снижена, структура неоднородная с МР-признаками дистрофических изменений. Контуры тел позвонков несколько вытянуты, заострены. Полулунные отростки вытянуты, заострены. Замыкательные пластинки тел позвонков уплотнены.

Межпозвоночные диски на уровне исследования незначительно неравномерно снижены с пониженным сигналом на Т2 за счёт гипогидротации.

Спинной мозг имеет ровные контуры, нормальный диаметр. Участков с патологически измененной интенсивностью сигнала в нём не выявлено.

Диск С3-С4 деформирован диффузорной протрузией, задним размером 1,5 мм, незначительно распространяющейся в позвоночный канал и корешковые отверстия с обеих сторон. Передне-задний размер позвоночного канала на данном уровне — 13,0 мм.

Диск С4-С5 деформирован диффузорной протрузией, задним размером — до 2,0 мм, незначительно распространяющейся в позвоночный канал и корешковые отверстия с обеих сторон. Передне-задний размер позвоночного канала на данном уровне — 11,0 мм.

Диск С5-С6 деформирован медианно/парамедианной грыжей, задним размером — до 5,0 мм (левомедианно), умеренно распространяющейся в позвоночный канал, умеренно деформирующей дуральный мешок и корешки с обеих сторон, больше слева. Передне-задний размер позвоночного канала на данном уровне 9,5 мм.

Диск С6-С7 деформирован диффузорной протрузией, задним размером до 2,5 мм, незначительно распространяющейся в позвоночный канал и корешковые отверстия с обеих сторон. Передне-задний размер позвоночного канала на данном уровне — 12,0 мм.

Паравертебрыльные мягкие ткани на всём уровне исследования без патологических изменений.

Заключение. МР-признаки дегенеративно-дистрофических изменений шейного отдела позвоночника. Остеохондроз. Грыжа диска С5-С6. Протрузии дисков С3-С4, С4-С5, С6-С7. Относительный стеноз дурального мешка на уровне С5-С6.

Рекомендовано: консультация невропатолога, нейрохирурга.

Дата исследования: 14.01.2018г.

Как понял, что у меня шейный остеохондроз.

С чего всё началось. Работал за компьютером много. Стал замечать, что после 30 минут работы появляется головная боль, головокружение. Не могу сосредоточиться на чём-либо другом, кроме боли. Абсолютный дискомфорт. Работать стало невозможно. Также при поворотах головой стала появляться боль в шейно-воротниковой зоне, не мог полноценно поворачивать головой.

Даже вот по фотографии видно, насколько неестественно положение головы во время работы за ноутбуком. Длительное же пребывание в таком положении вызывает появление дегенераций. Что со мной и произошло.

Как работа за ноутбуком влияет на шейно-воротниковую зону

Что вызвало появление дегенерации в шейном отделе.

В институте в Саратове ходил заниматься тайским боксом. Во время спарингов было несколько падений на голову. Ощущал, как в позвоночнике что-то хрустит, смещается. После таких падений мышцы несколько дней были спазмированы, не мог поворачивать шеей. Затем всё проходило.

Было несколько падений на голову, когда отдыхал с друзьями и родными на Волге. Делал сальто назад через себя с места, и, не рассчитав траекторию, пару раз упал на шею. Последствия были такие же: позвонки хрустели, мышцы потом болели, головой не мог повернуть. Через несколько дней проходило.

Решающую роль в образовании шейного остеохондроза С5-С6 сыграл сидячий образ работы за компьютером, зарабатывал в Интернете написанием текстов. Это ещё усиливалось малоподвижным городским образом жизни. Тогда ещё жил в городе Балаково. Длительная работа за компьютером и мало движения сыграли ключевую роль. Именно длительное. С 2005 по 2018 год я насиловал своё тело таким режимом. По молодости оно выдерживало, но постепенно недомогания копились и вылились в яркий острый остеохондроз в 2018 году. Остеохондроз с головокружениями, болями, протрузиями и грыжей. Доигнорировал своё здоровье. Нельзя так.

Рассказываю про протрузии и грыжи в шейном отделе

Ещё раз. РЕШАЮЩУЮ РОЛЬ сыграл сидячий образ работы и малоподвижный образ жизни. Продолжительное нахождение тела в таких условиях.

Что делал, чтобы исцелиться.

Первым делом пошёл в больницу. Врач отправила на МРТ. Показания МРТ с полным описанием и фотографиями приложил выше. Основными моментами, на что сказали обратить внимание было: дегенеративно-дистрофические изменения шейного отдела позвоночника, остеохондроз, грыжа диска С5-С6, протрузии дисков С3-С4, С4-С5, С6-С7, относительный стеноз дурального мешка на уровне С5-С6.

Врач посмотрела результаты МРТ и направила меня на магнитную терапию. После серии терапевтических процедур стал чувствовать себя лучше. Боли уходили, приходило расслабление. Потом мог спокойно работать. Голова переставала болеть, ушло головокружение. Это, конечно, поднимало настроение и вдохновляло. Улучшение как-никак. Дурачился немного в больнице во время процедур.

Магнитная терапия при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Так я проходил 3 недели. Стал чувствовать себя лучше. Головные боли отступили. Решил, что лечение помогло.

После  процедур прошло 20 дней, и снова вернулись боли. После работы за компьютером вновь стало появляться плохое самочувствие, звенело в голове. Всё стало так же, как до начала лечения. Если не хуже.

Иду снова в больницу. Врач опять отправляет на ту же самую терапию. Плюс порекомендовала мне купить и носить шину Шанца. Шина Шанца — это мягкий ошейник, который фиксирует шейный отдел и берёт на себя часть нагрузки, снимая тем самым напряжение с мышц.

Купил эту шину. Стал работать за компьютером в ней. Стало приходить облегчение. Но через некоторое время начала проявляться вялость шейных мышц. Так как шину надевал на длительное время, то и мышцы отвыкали от нагрузки. Когда снимал шину было ощущение, что голова плавает, теряет упор. Мышцы отказывались держать головушку.

Знакомая, которая пользовалась такой шиной, сказала, что нельзя длительно время её носить, иначе мышцы станут совсем вялыми, потеряют без нагрузки тонус, и мне будет трудно держать голову. Что со мной и происходило.

Шина Шанца помогает снять нагрузку с шейного отдела позвоночника

Для себя понял, что шиной можно пользоваться короткий промежуток времени. Да и то только для того, чтобы снять болевые ощущения, расслабить мышцы. Дальше в любом случае следует делать растягивающие и укрепляющие упражнения для шейного отдела. Важно понимать что за упражнения делать, для чего делается каждое, как их делать, и как их не делать, чтобы не навредить себе.

Упражнения при шейном остеохондрозе.

Стал искать в интернете упражнения, которые рекомендуются при шейном остеохондрозе. В голове было твёрдое убеждение «Раз при определённых условиях, при определённом образе жизни возникли дегенеративные отклонения, значит я сам могу создать условия, при которых организм сам себя исцелит.» Только важно разобраться, что именно за условия требуются. И точно чувствовал, что в эти условия обязательно должен входить комплекс упражнений для шейного отдела, который поможет отладить кровообращение, снимет напряжение, поспособствует тонусу мышц шейного отдела. Продолжение следует…

Продолжение статьи в скрытой части. В продолжении вы найдёте:

  • Упражнения при шейном остеохондрозе.
  • Обращение к хирургу.
  • Помощь массажиста.
  • Как вылечился.
  • Питание при протрузиях и грыжах.
  • Как работать за компьютером при таких отклонениях.
  • Итоговый список рекомендаци.
  • Оздоравливающий комплекс упражнений.

Чтобы открыть доступ к продолжению, поддержите мою запись репостом в любой социальной сети. Пусть больше людей узнают, как грамотно исцелять себя, а не гробить таблетками.

##

Продолжаю рассказ про упражнения для шейного отдела позвоночника.

В интернете в ютубе нашёл разные комплексы. Но это только сбило меня с толку. Потому что мало знать комплект упражнений и их последовательность. Важно знать, какие упражнения расслабляют, какие растягивают, какие прогревают, какие компенсируют, в какой последовательности их грамотно делать, каких реакций организма можно ожидать от упражнений, когда следует остановиться во время упражнения, а когда следует продолжать.

Важно также понимать, что есть разные этапы остеохондроза. К примеру этап острых болей, когда идёт обострение. Есть другие этапы. И на каждом этапе важен свой подход к упражнениям. Нельзя при любом раскладе делать одно и тоже. Ато можно усугубить. Подход прост — делайте с пониманием того, что делаете. Просто механические движения выполнять в какой-то последовательности без понимания не стоит, себе дороже выйдет.

Комплекс упражнений при грыжах и протрузиях

Нашёл описание от врачей про шейный остеохондроз с рекомендациями, что делать. Это меня запутало ещё больше, потому что объяснения были на основе медицинских терминов. Словно учебник по анатомии открыл. Читаю и не понимаю, перегрузка медицинскими понятиями. Простым человеческим языком нигде не объясняется. Отчасти от этого и решил свою историю рассказать, описать. Чтобы было на простом человеческом языке описание, что и как делать и почему именно так, и как не делать, чтобы не ухудшить ситуацию.

В итоге на текущем моменты сделал несколько выводов:

  1. Больничное лечение не лечит причины болезни. Только убирает на какое-то время последствия. Потом они возвращаются. Это с поддержкой тех медиков, с которыми я взаимодействовал.
  2. Шина Шанца помогает снять напряжение, разгрузить шейный отдел. В период острых болей полезная штука. Но этого мало. Лишь часть решения.
  3. Упражнения и рекомендации в интернете не помогают. Либо информации мало даётся для понимания происходящего. Либо информация на медицинском тяжёлом языке, трудно разобрать.

Поход к хирургу.

После очередного похода в больницу врач предложила сходить к хирургу. Прихожу к хирургу.

Сразу напишу, что для меня значит хирург. Хирург — это операция, это жёсткое вмешательство в устройство  моего организма, это нечто, к чему следует относиться с большой осторожностью, а лучше вообще держаться подальше. Думаю, в любом случае схожу. От того, что послушаю этого медика, от меня не убудет.

Хирург выписывает мне горсть таблеток. Спрашиваю: «Какие таблетки и как влияют на организм и какие эффекты несут?» Врач отвечает: «Первые расслабляют мышцы. Вторые питают шейный отдел нужными витаминами. Третьи снимают нежелательный побочный эффект от первых таблеток. Четвёртые компенсируют нежелательную побочку от вторых таблеток.» У меня возникает вопрос: «А какие из таблеток устраняют причину болезни?» Хирург: «Никакие. Весь комплекс направлен на поддержание шейного отдела в тонусе. Причина как есть, так и будет.» Вот тебе и лечение от хирурга «кушай горсть таблеток, а причины никуда не денутся, только здоровье посадишь.»

Как лечить остеохондроз порекомендовал хирург

Врач ещё предложил операцию. Операция сразу для меня под запретом была. Не хочу, чтобы во мне ковырялись. Чуть-что не так пойдёт — мне с этим жить. А у врачей всё просто: по протоколу сделал — руки чисты. Вот и вся песня.

Ладно, думаю. Хирурга послушал. Таблетки, которые не помогают причину устранить и по сути не лечат — пусть сам пьёт. А насчёт операции — это разрушение точно не для меня. Послушал. Услышал. На консультацию потратился. Предложенные действия мне не подходят. Надо искать решение дальше.

Встреча с массажистом Александром.

Через 2 дня после посещения хирурга встречаю товарища Александа. Александр — медик и массажист. Рассказываю ему свою историю, на что от говорит: «Приходи ко мне на массаж. Объясню, что у тебя со здоровьем происходит. Всё поправим. Шея будет здорова.»

Думаю: «Ну как так-то? Обычный массаж может помочь в моей ситуации? Мне же уже один из вариантов операцию предлагаю, дело-то серьёзное. А тут какой-то массаж способен отладить здоровье? Ну ладно, что делать всё равно не понимаю. В больницу по медикам ходить не хочу, уже увидел их подходы. Схожу на массаж, действовать всё равно нужно. Хоть так попробую.» Да и к Александру доверие было на хорошем уровне, знаю его давно. Мужик толковый. За что берётся, в том разбирается и экспертом становится.

Обдумал. Договорились с Александром, что приду к нему.

Массаж Александра помог убрать боли в шейно-воротниковой зоне

Отходил к нему на серию массажей. Штук 8-10 сделали. По длительности это заняло 3 недели. Саша во время процедур объяснял мне, как происходит появление остеохондроза, как нагрузки влияют на мышцы, как мышцы влияют на позвонки и кровеносные сосуды, как малоподвижный образ жизни и сидячая работа способствуют образованию дегенеративных изменений в спине и шее.

Помимо этого Александр рассказал мне о профилактике:

  • Питание при шейном остеохондрозе.
  • Количество и качество движения.
  • Упражнения для саморегуляции спины и шейного отдела.
  • Как работать за компьютером.

Всё то, что рассказывал Саша и было ответом на моё предположение «Раз тело начало выходить из строя при определённых условиях, то можно создать такие условия, в которых здоровье регенерирует и восстановится.» Этими условиями и были комплекс из грамотной диеты, сбалансированного количества движения, оздоравливающих упражнений и правил для работы за компьютером.

Серия массажей + полная инструкцию по самовосстановлению и поддержанию здорового состояния помогли мне. Состояние шеи пришло в норму. Я мог работать. У меня перестала болеть голова. Ушли боли при поворотах. Стал чувствовать себя прекрасно. За что большая благодарность Александру. И благодарность себе самому за то, что не сдался на медицинское «лечение», а продолжал искать варианты экологичного исцеления организма. И нашёл. Взял ответственность за своё здоровье, а не переложил на посторонних людей, медиков, потому что «ну так принято, все так делают».

Что из того, что делал, помогло.

  • Увеличил количество движения.
  • Обрёл понимание и уверенность.

Движение.

Один из основных моментов, который повлиял на состояние здоровья, — это был переезд в деревню в 2019 году. С этим переездом увеличилось количество движения за день. Образ жизни стал много подвижнее, нежели в городе: уход за садом, заготовка дров, чистка снега, воду потаскать, возможность потренироваться с молотом, побегать, прогулки по лесу, баня, колымы у соседей. В деревне возможностей подвигаться много, как дел, так и просто приятных спортивных занятий и взаимодействий с природой. Даже ретриты тишины стал организовывать для людей с прогулками по заповедному лесу.

В деревне тело находится в движении много больше, чем в городе. А движение — это тонус мышц, кровообращение, хорошее питание кислородом органов и всего тела. Застойные моменты не успевают образовываться.

Регулярное движение в деревне у меньшает возможность возникновения грыж и протрузийПрогулки по лесу укрепляют здоровье Природа помогает укрепить и сохранить здоровье.

Сейчас работаю так же, зарабатываю в интернете копирайтингом, пишу статьи, обучаю, как удалённо зарабатывать написанием текстов. Много времени провожу за компьютером. При этом стал регламентировать работу. Если раньше мог сидеть по 2-4 часа без остановки, то теперь делаю подходы не больше 30 минут. Потом делаю перерыв. А вот во время перерыва уже занимаюсь одним из дел по хозяйству. И полезно. И баланс движения так соблюдаю.

Понимание и уверенность.

После того, как Александр объяснил причины появления болей в шейном отделе, причины появления шейного остеохондроза, мне стало понятно, что со мной происходит и почему именно так. Стало ясно, почему возникают боли, когда они возникают, и как я лично могу повлиять на этот процесс, стало ясно, чего ожидать в процессе, на что направить своё внимание.

Одно это понимание вывело меня из состояния беспомощности, ступора. До этого момента было полное непонимание, что делать, как и чего ожидать. Неопределённость и боли в шейном отделе, боли в голове истощали. Неопределённость + боли + головокружения сильно парили меня, не знал, что делать.

Когда же Саша прояснил все ньюансы, появилась внутренняя уверенность «Да, сейчас боли. Да, я сам своим образом жизни довёл организм до такого. Да, это моя ответственность. При этом я точно знаю теперь, что мне делать, как действовать, чтобы исцелиться и привести здоровье в хорошее состояние.»

Упражнения с молотом и шиной

Пусть боли и не ушли сразу. Зато уверенность и регулярность действий по восстановлению здорового состояния шеи помогали двигаться вперёд и не тратить энергию на излишние переживания. Когда понятно, что делать, всё становится много проще. Остаётся одно — просто брать и делать. Чем и занимался. Понимание ситуации. Спокойствие. Уверенность. Движение к оздоровлению. Шаг за шагом.

Подробнее о процессах, происходящих в шейном отделе рассказываю в видео, которое прикреплено выше. Смотрите.

Какое питание способствует исцелению.

Во время болевых фаз у меня пережимались кровеносные сосуды в шейном отделе. Их пережимали перенапряжённые мышцы. Также они пережимались из-за смещения позвонков. От этого питание кислородом и полезными веществами через кровь к голове ухудшалось, что и вызывало боли и головокружения.

Сосуды не пережимаются полностью. Иначе бы я просто отключился, а мой мозг умер бы без запитки кислородом. Кровеносные сосуды пережимаются, что уменьшает толщину трубки (сосуда), которая пропускает кровь.

Как вегетарианское питание влияет на мышление

Дальше начинается простейшая гидравлика. Чем меньше ширина трубки, пропускающей жидкость, тем меньший объём жидкости за единицу времени она способна пропустить. В нашем случае, тем меньше и запитка мозга кислородом и питательными веществами.

Два варианта увеличить запитку:

  • А) Увеличить толщину трубки. То есть устранить пережимание. Это достигается как раз за счёт упражнений, движения, массажей, грамотной работой за компьютером.  За счёт восстановления нормального функционирования шейного отдела.
  • Б) Увеличение проточности жидкости. Этого можно достичь путём разжижения крови. Чем жиже кровь (её густота уменьшается), тем быстрее её течение. То есть тем быстрее происходит доставка кислорода и питательных веществ в мозг.

Вот про аспект разжижения крови как раз и расскажу подробнее. Это одно из пониманий, которое помогло мне.

Как не следует действовать. Если пить травы и препараты из аптеки, которые вызывают разжижение крови, то на время приёма это будет помогать. Как только приём прекратится, начнётся откат. Организм без привычной порции разжижающих кровь веществ, сгустит кровь ещё больше (или кровь сгустится сама, суть едина). От этого уменьшится скорость проточности крови, затем последует уменьшение запитки кислородом и питательными веществами мозга, что вызовет усиленные боли. У меня ровно так проходило. Сначала приходило облечение, затем боль накатывала с новой силой. Препараты и травы рекомендую принимать при острой болевой фазе в небольших количествах.

Боярышник понижает давление и снимает головные боли

Как действовал я, чтобы не было возврата боли. Переходил на питание, которое само по себе разжижает кровь. Исключил тяжёлую пищу: майонез, пищу с консервантами, мясо, яйца, хлебо-булочные изделия, молочные продукты. Естественно, лучше не курить и не выпивать алкогольные напитки. Увеличил в рационе присутствие свежих овощей, зелени, фруктов, орехов, суперпродуктов категории эко. Такие продукты не захламляют кровь вредными отходами. На таком питании кровь очищается и разжижается, быстрее доставляет кислород и питательные вещества к голове. Головные боли уходят.

Примеры продуктов питания, которые являются целебными при шейном остеохондрозе:

Один из суперпродуктов, который можно добавить в рацион на регулярной основе — это спирулина. Это водоросль, которая очищает кровь, является мощным имуномодулятором и насыщает кровь микроэлементами и витаминами. Что даёт полноценное питание для головы.  Такие свойства спирулины способствуют оздоровлению организма при остеохондрозе. Приобрести можно здесь.

Ещё один из примеров продуктов, подходящий в состав целебного питания — это кокосовый урбеч. Кокосовый урбеч подходит за счёт своих свойст: а) содержит большое количество питательных элементов для головы, б) служит отличным заменителем хлебобулочным изделиям, которые следует исключить из питания, в) укрепляет сердечно-сосудистую систему.  Приобрести можно здесь вконтакте, на вайлдберриз.

Было пару случаев, которые подчеркнули точность работы этого механизма. Перешёл на лёгкое питание, описанное выше. Чувствовал себя лучше. Потом пришёл в гости к родным и наелся тяжёлой еды. Праздник был. А на столе были соблазнительные пироги, колбаска, бутерброды с икрой и сыром, торт с чаем. Не удержался,  позволил себе. На следующе утро  стала болеть голова, было ощущение, как будто кровь еле передвигается внутри меня. В висках звенело. Думать было тяжело. Расплата пришла почти мгновенно. При грыжах и протрузиях в шейном отделе изменение вязкости крови начинает ощущаться быстро.

Какое питание помогает вылечиться при шейном остеохондрозе

Такие случаи повторялись у меня несколько раз. Именно после приёмов тяжёлой пищи приходили болевые волны. После неоднократного повторения такого процесса решил «Ну, нет уж. Пусть лучше перейду на непривычное лёгкое питание, чем буду ходить с больной головой.» Хотя бы основа регулярного питания пусть будет укрепляющей. Мне моё здоровье дороже, чем вкусные плюшки.

При соблюдении лёгкой диеты боли в шейном отделе почти не наблюдал. Наоборот было ощущение лёгкости и тонуса. Тело звенело энергией. Такого питания придерживаюсь и по сей день. Тело благодарно, энергично, подвижно.

Режим работы за компьютером при грыжах и протрузиях.

Основные моменты, оказывающие влияние на здоровье спины и шейного отдела:

  • Длительность нахождения за компьютером.
  • Положение тела.
  • Перерывы.

Длительность нахождения за компьютером. Комфортно работать подходами по 25 минут. Для отсечки 25-минутного промежутка можно использовать приложение помидорковый таймер. Удобно ещё и тем, что потом можно смотреть историю выполненных помидоров, сколько за неделю, месяц, год вы поработали по 25 минут. После 25-минутного подхода делайте перерыв 5-10 минут.

Блогер и журналист

Перерыв. Во время перерыва лучше подвигаться. Поделать что-нибудь по дому, пробежаться на улице в парке, сделать зарядку. Подойдёт любая двигательная активность. Помните, что движение усиливает кровообращение, что способствует запитке организма кислородом и питательными веществами. Двигайтесь-двигайтесь. Создайте системный подход к работе за компьютером, который даст баланс движения и сидения (обездвижки).

Мне комфортно работать в режиме помидорка — перерыв — помидорка — большой перерыв. Большой перерыв это перерыв от 30 минут и больше. Пробуйте, смотрите, ищите удобный вам вариант.

Помидорковый таймер помогает ограничивать время работы за компьютером, сохраняя тем самым здоровье спины и шеи

Положение тела при нахождении за компьютером:

  1. Руки согнуты в локтях под углом 90 градусов.
  2. Монитор находится чуть ниже уровня глаз. Если работаете за ноутбуком его следует поднять. Можно под него установить подставку. Плюс подключить дополнительную клавиатуру, которая будет располагаться удобно под руки.
  3. Монитор. Если у вас стационарный компьютер, то лучше брать монитор с максимально удобной цветопередачей для глаз. Простые мониторы бликуют, что вызывает напряжение в глазах, напряжение передаётся в голову. С хорошими качественными мониторами наоборот напряжения меньше.
  4. Ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов. Ноги нигде не пережимаются о край стула.
  5. Спину держите прямой.

Раньше не соблюдал этих правил. Мог сидеть по 2—6 часов не вставая. Потом поднимался и голова кружилась. Были случаи, когда от перенапряжения глаз из носа кровь начинала идти. Смех-смехом, а издевался над своим организмом прилично. Юный был. Не понимал. Тратил запас молодого здоровья. Так лучше не делать, конечно.

Как себя чувствую сейчас.

Доверяю своему телу. Вижу следующее. Когда у меня достаточное количество движения в жизни, когда у меня здоровые мысли и эмоциональное состояние, когда грамотно подхожу к работе, когда не ем всё попало, а питаюсь здоровой едой, тогда и тело каждой своей клеточкой звенит о здоровье.  Когда получается, что отхожу от здорового режима, вновь появляется малоподвижность, ем тяжёлую пищу, сижу подолгу за компьютером, тогда и здоровье в целом и шейный отдел и спина дают о себе знать. Начинают жаловаться.

Хорошее самочувствие для меня — это показатель того, что всё делаю грамотно.

Моя история лечения от шейного остеохондроза

Итоговый список рекомендаций.

  1. Не лечитесь медицинскими методами, если они ориентированы на ликвидацию последствий. Исключение — острые моменты.  Исцеления важно достигать за счёт изменения качества жизни, за счёт устранения причин появления дисфункций.
  2. Сделайте снимок МРТ. Чтобы понимать, что у вас на физиологическом уровне происходит.
  3.  Найдите специалиста, массажиста, который поможет привести ваше состояние здоровья при ваших условиях с вашим снимком к нормальному. Важно найти специалиста, который скажет «Да, мы с тобой приведём твоё здоровье в норму». И теоретически сможет объяснять вам, давать вам полное понимание происходящего. Понимание происходящих у вас в теле процессов — это часть исцеления.
  4. Отрегулируйте количество движения.
  5. Отладьте грамотность работы за компьютером.
  6. Скорректируйте питание.

Вы можете создать такой контекст вашей жизни, который приведёт ваше здоровье в нормальное состояние и поможет полностью исцелиться. Берите ответственность за своё здоровье на себя. Не проявляйте малодушие, не отдавайте ответственность за ваше здоровье посторонним людям. Вникайте, разбирайтесь, действуйте. Всё получится. Всё можно отладить.

Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе.

Могу записать для вас видео с комплексом упражнений, которые помогают мне и по сей день. Комплекс направлен на восстановление мышц шейного отдела, восстановление здорового кровообращения головы и поддержания хорошего самочувствия. Рекомендую применять этот комплекс как в болевой фазе болезни, так и для профилактики с периодичностью 2-3 раза в неделю. Скажу сразу — не спешите увидеть результат, такая гимнастика не даёт мгновенного улучшения, а вот регулярные постепенные занятия принесут свои плоды. Здоровье потеряли с течением времени. С течением времени, постепенно, можно и восстановить. Делайте комплекс упражнений постепенно, регулярно. Здоровое состояние вернётся. У меня получилось. Получится и у вас. К видео прилагается: + Инструкция с диетой по питанию, которая помогает при остеохондрозе. + Видеоинструкция «Как сохранять здоровый позвоночник при работе за компьютером». Чтобы узнать этот комплекс сам заплатил 5000 рублей. Это было в 2018 году. Готов записать для вас комплекс и отправить видео с бонусами за 990 рублей. Деньги отправить можно на карту по номеру телефона +79271683386, карты Тинькофф или Сбербанк. Карты на имя Иван П. Потом напишите мне вконтакте  или в телеграмм @nameoflight. Запишу видео и вышлю вам с дополнительными материалами.

Рассказываю, как лечился от шейного остеохондроза

В целом считаю, что каждый нуждающийся имеет право доступа к материалам, которые помогут восстановить здоровье. У самого бывают ситуации, когда каждые 100 рублей на счету. Поэтому. Если 990 рублей — это для вас много, вы можете получить материалы за донейшн. Для этого прокомментируйте эту статью. Напишите в комментарии вашу историю: что случилось, когда началось, как проявляется, лечились ли медицински, как проходило лечение. Дальше все также — оплата донейшн, затем пишите мне в личку. Контакты выше.

Сопровождение. Так же могу лично подсказать какие-то моменты, если будут вопросы. Как по питанию, так и по упражнениям, по работе за компьютером, по режиму дня, по самомассажу. Комплекс упражнений практикую с 2018 и до сих пор. До сих пор помогает поддерживать шею в хорошем состоянии.

  • Мне помогло, поможет и вам.
  • Хорошего дня и крепкого здоровья.

И не унывайте, когда врачи диагнозы свои ставят. Им бы быстрее пострашнее чего-нибудь поставить и отправить поскорее на операцию. А дело оказывается много проще, чем это рисуют эти «специалисты». Ох, не взлюбил я их после этой истории.

Зато себя больше стал любить, доверять себе, слушать своё тело и заботиться о нём. Тело мне служит. Я о нём забочусь в ответ.

Теперь запись доступна вам полностью. Благодарю.

Скрытый контент

##


Благодарим, что поделились записью. Теперь вам доступна эта часть записи: