Как похудеть на 22 кг за 100 дней. Участвуй в марафоне «Прожить 100 дней не зря» и меняй свою жизнь к лучшему

Скромная приветливая балаковская девушка Татьяна Бокова (Крикунова) однажды осознала, что пора менять что-то в жизни. Жизнь превратилась в рутинное болото

ываппвпТатьяна: До марафона моими лучшими друзьями были диван, телевизор и куча вредной еды. Не хотелось ничего делать, гулять, общаться. Даже работа, от которой раньше кайфовала, превратилась в каторгу! Ощущение полной ничтожности и усталости от всего происходящего одновременно. Начались проблемы в семье, ссоры с мужем. Я весила 96 кг! Ни о какой внутренней гармонии и красоте не шло и речи. Покупала себе мужские вещи, так как это более менее шло мне по размеру и на тот момент нравилось. Во время прогулок у меня начиналась отдышка. Засыпала под утро,  просыпалась к вечеру. Искала ответы в алкоголе! Чувствовала себя тучной недовольной жизнью женщиной. Мужу стало скучно со мной общаться, потому что часто его упрекала! Видимо, личные неудачи я пыталась спихнуть на него! Друзья говорили, что я очень изменилась, пропал тот огонёк в глазах, который был прежде. Близкие тоже замечали, что у меня проблемы. Много неприятного произошло со мной за последние 2 года. На фоне этого мне и стало все безразлично, я махнула на себя рукой…

День за днём проходил зря… И когда был достигнут предел терпения, наша героиня решила «С меня довольно! Хочу перемен!» Татьяна устроила себе сто-дневный марафон, который так и назвала «Прожить 100 дней не зря». Марафон заключался в том, что нужно было в течение заданного промежутка времени двигаться к поставленным целям. В самом низу страницы есть подробное описание марафона и того, как в нём можно поучаствовать. Там же находятся контакты, по которым можно задать возникающие вопросы

Татьянины цели

  • Похудеть на 22 килограмма
  • Бросить курить
  • Посетить 10 новых мест в нашем городе
  • Помочь 10 незнакомым людям
  • Регулярно заниматься в тренажёрном зале
  • Разобрать свои завалы
  • Купить новый телефон Айфон
  • Реализовать новый фото или видео проект
  • Видеться со старыми друзьями
  • Писать каждодневный отчёт по целям
  • Купить квартиру
  • Научиться кататься на сноуборде

Марафон

День шёл за днём. Шаг за шагом марафонщица постепенно и терпеливо двигалась к выполнению поставленных задач.  И вот стодневный срок закончился. Жизнь нашей девушки преобразилась. Как именно? Смотрим видео

Результаты марафона «Прожить 100 дней не зря»

Выполнила почти все цели. 12 из 13. Что не получилось: так и не научилась кататься на сноуборде — наверное, не больно-то и хотелось; без никотина Таня смогла продержаться 6 месяцев. И надо понимать, что Таня не железный Феликс, и даже самые сильные из нас ошибаются. И наша героиня при этом не опускает руки, идёт дальше: планирует действовать так, чтобы ещё раз с новыми силами и новыми методиками подойти к отказу от курения. У неё всё получится. Ведь побеждает тот, кто после падения встаёт и продолжает бороться!

В основном мы расскажем про Танино похудение и питание. В своих следующих записях обязательно расскажем, как Таня добилась остальных выше перечисленных целей

Новая жизньТатьяна: марафон многое изменил в моей жизни. То, что некоторые цели не выполнила — это для меня показатель, что мне ещё нужно развиваться, заниматься собой. Да, я обычный человек и не идеальна. Мне есть куда расти. Те же результаты которых получилось достичь — меня радуют. Я собой довольна 🙂 А 6 месяцев без никотина добавили мне уверенности, и теперь точно знаю что могу жить без этой привычки

Питание, во время марафона

  • Отказалась от майонезов, кетчупов, КОЛБАСЫ, газировок, сладкого, солёного… От продуктов, в которых много химических консервантов
  • Кушала чаще, при этом порции были меньше
  • Больше каш, овощей, фруктов, орехов
  • Если мясо, то самоё лёгкое — курица

Правильное питание — это понятие довольно-таки относительное. При этом, кратко можно обозначить это так: правильно питаться — это значит есть то, что улучшает настроение, улучшает здоровье и придаёт сил. В идеале нужно стремиться к вегетарианству и чтобы было больше зелени и фруктов, больше было свежей зелени.

Тренировки в тренажёрном зале

Новая жизньТатьяна: тренировки мои проходили по принципу круговой тренировки. То есть мой отдых был пока я шла до другого снаряда. Одно занятие занимало у меня полтора часа, тренировалась через день. Работала с небольшими весами, но с определенным периодом приходилось увеличивать вес, чтобы мышцы не привыкали и был прогресс! Больше спасибо Юле, хозяйке тренажёрного зала Дельта, где я занималась. Она помогала мне составить программу и подсказывала, что и как делать во время тренировок

Если вы из славного Балаково, ходите тренироваться в зал Дельта. Отличное место для тренировок. Вот страница зала — Дельта в Балаково

Мнение родных и близких о изменениях

6frAk6dXUZwВиктор Боков, муж Татьяны: До марафона Таня любила поспать побольше, покушать, собраться с друзьями попить пивка. Ей мало чем хотелось заниматься. После марафона жена очень изменилась: похудела, подтянулась, стала «лёгкой» не только в общении..)) Сильно помешалась на спорте и правильном питании 🙂 В ней изменилось многое во внешнем виде: одежда, причёска, юбочки, каблучки… У неё появилось желание постичь что-то новое: чему-то научиться, что-то создать. Дай Бог, она найдёт то, что её раскроет и будет чувствовать себя, как рыба в воде. Сто дней это хороший проект для реализации своих целей. Но не каждый сможет достичь выдающихся результата, потому как тут нужно много усилий и воли. А вообще люблю жену красавицу! Она у меня умница

Анастасия Коробкова о переменах в Татьяне БоковойАнастасия Коробкова:  До марафона в Тане преобладала лень. Её было сложно куда-либо вытащить, она частенько выпивала.  Всегда всё откладывала на потом. Результат марафона на лицо. Стала чаще улыбаться, откинула лень и начала выбираться из дома. Стала больше уделять времени на себя и на свой внешний вид! Неотъемлемой частью её жизни стало правильное питание и, конечно же, спорт. А самое главное — все ее цели и поставленные задачи стали воплощаться в дела и победы. Таня стала рассудительнее и начала, с горем пополам, принимать свои ошибки!) Она не выносит любую критику, но постепенно, верными шагами, научилась выслушивать её и делать выводы. Она стала более женственной!)))))) Очень стали радовать разговоры с ней по делу и теплые разговоры по душам. Встречи и её громкий заразительный смех! Мне нравится, что она осталась прежней в общении. Моя нямочка!  Это самая лучшая её программа, которая требует усилий и целеустремленности. Она проделала огромную работу над собой, работу над своим телом. Не каждый сможет начать такой марафон! А она смогла и это всего лишь начало 🙂 Таня, желаю тебе идти вперед и только к победам, а если на пути будет кочка, то подлететь на ней как можно выше, что бы рассмотреть новые горизонты и вершины!!!

Иван Пацкевич об измененияхИван Пацкевич, друг: Мы общались с Татьяной во время марафона. Было ощущение, что у человека внутри включили солнце. Столько энергии и позитива исходило от неё! Не помню, чтобы столько много внутреннего света было при общении с ней раньше. Когда Таня рассказывала о марафоне и о тех моментах, которые начали меняться в её жизни, было чувство что она горит изнутри, сияет. Меня очень поразили такие мощные приятные изменения в ней. До сих пор её пример — что так сильно можно изменить свою жизнь — вдохновляет меня. Прокачала себя за 100 дней. Очень рад, что есть такой человек. Надеюсь и мне получится чем-то вдохновить её 🙂 Когда вспоминаю ту встречу в парке и её рассказ о изменениях в жизни, то в голову приходит вот такая картинка. На фоне других людей Татьяна смотрелась так, образно 🙂

Татьяна - лампа среди остальных людей

Отзывы людей, участвовавших в проекте

Яна Ольховатова. Отзыв о проекте "Прожить сто дней не зря"Яна Ольховатова: С Татьяной мы познакомились случайно. Я купила у неё щенка. После мы время от времени общались. Узнав, что Татьяна создаёт проект, мне стало любопытно в нём поучаствовать. Особо грандиозных целей я перед собой не ставила. У меня был тяжелый период в жизни и хотелось просто вылезти из обыденной повседневности. Очень сильно сомневалась в своих возможностях, но поставила главной своей целью сбросить вес с 67 до 53 кг. На втором плане была цель наладить отношения с любимым человеком. Отношения за три года выжали из себя всё что можно… Участвуя в проекте, я активно начала заниматься спортом, уделяла больше времени своему здоровью и внешности, перестала откладывать повседневные дела на потом. С правильным питанием было тяжело, но постепенно разобралась. За первый месяц проекта сбросила вес до 59 кг, чего мне оказалось вполне достаточно. В результате я подняла свою самооценку и наконец-то полюбила себя такой, какая я есть. Татьяна помогла поверить в себя. После проекта разрушились стереотипы о невыполнимых задачах. Оказалось, что можно достичь любую цель поставленную перед собой, главное в это поверить и не слушать других. Я хотела бы поучаствовать снова. Ведь это новые знакомства, общение и просто интересный проект. Горжусь тем, чего достигла. Особенно приятно было слышать поздравления с успехами от родных, друзей и знакомых

Мнение Ольги про проект "Прожить сто дней не зря"Ольга Сашина: В марафон меня позвала подруга. Изначально на всё смотрела скептически, целей особо никаких не ставила, было огромное желание похудеть и взглянуть на мир другими глазами, научиться любить себя, вылезти из своей однообразной рутинной жизни. И потихоньку у меня начало это получаться!))) Таня очень помогла своим примером, советами и поддержкой. Иногда её советы казались жёсткими, но спустя некоторое время, размышляя и оценивая то, что она говорила, я понимала — это правильные вещи, к которым стоит прислушаться😉 Жизнь моя поменялась. Изменились взгляды на многое. Я поняла, что каждый день нужно проживать с радостью, нужно ставить цели и добиваться их,  и конечно же важно жить любя себя!  Очень хочу ещё раз поучаствовать в этом проекте ✌ Самое главное и приятное ощущение от этого марафона — это удовольствие, что давно забытые маленькие вещи стали мне как раз, и я наконец то стала с удовольствием смотреть на себя в зеркало)))

Участвуйте в марафоне. Худейте и меняйте жизнь к лучшему

  • Хотите услышать, что ваш муж, ваши друзья и близкие с таким же интересом отзываются о тех изменениях, которые с вами происходят?
  • Хотите похудеть и выглядеть так, как вы мечтаете?
  • Хотите быть чаще в хорошем настроении?
  • Хотите чтобы ваша жизнь была больше наполнена яркими красками и интересными событиями?
  • Хотите поверить в себя и начать менять вашу жизнь к лучшему?

Участвуйте в марафоне «Прожить 100 дней не зря»

На данный момент идёт формирование потока, который стартует в 4 декабря 2016 года. Присоединяйтесь, количество мест ограничено. Ниже расположены 3 пункта с описание марафона. Чтобы прочитать их подробнее — щелкните по ним

Что нужно для участия в марафоне
  1. Желание. Это критически важный элемент. Наличие желания. Желание изменить свою жизнь, желание похудеть, стать счастливее… Именно с желания всё начинается — это основа фундамента ваших изменений
  2. Репост. Сделайте репост этой записи себе в социальную сеть с пометкой «Хочу участвовать». Сделайте репост в несколько социальных сетей: вконтакте, одноклассники, фейсбук, гугл плюс… — это будет ещё лучше! Можно сделать это и написав ниже в комментариях «Хочу в марафон»
  3. Анкета. Заполните анкету на участие. Чтобы посмотреть анкету нажмите на подчёркнутую надпись — анкета для участия в марафоне
  4. Аккаунт. Марафон проводится в социальной сети вконтакте. Если у вас нет там аккаунта — вам нужно будет зарегистрироваться
  5. Оплата участия. Есть два варианта участия: базовое и расширенное. Стоимость базового участия 2000 рублей, расширенного 5000 рублей. Подробнее о том, что входит в стоимость написано в анкете, пункт 3. Успейте выбрать более подходящий для вас вариант, количество мест в марафоне ограничено
  6. Вопросы. Если у вас остались вопросы, можете задать их ответственному за информационную поддержку — вконтакте, в одноклассниках, в фейсбуке или по телефону +7(927)168-33-86(это билайн)
Чего не будет в марафоне
  1. Всё решат за вас. Никто не будет думать и действовать за вас. Только вы можете изменить свою жизнь. Команда наставников может только поспособствовать вашим стремлениям и действиям
  2. Время на марафон появится само собой. Время на марафон не появится само собой. Чтобы сделать жизнь лучше нужно действовать, чтобы действовать нужно время. Если вы не можете найти время — оно ни откуда не возьмётся само. Мы можем лишь направить вас. Найти или освободить время для марафона можете лишь вы
  3. Появится желание и свершится чудо. Если у вас нету желания изменить вашу жизнь — оно не появится с началом марафона. Чуда не будет. Либо это желание уже есть в вас и мы можем помочь вам раскрыться, либо этот марафон не для вас. А вот если желание есть — вы можете стать создателем себя, своего чуда
  4. Не участвуйте в марафоне! Если вы думаете, что в марафоне всё решат за вас (пункт 1), время на марафон появится само собой (пункт 2), появится желание и свершится чудо без приложения усилий (пункт 3), то не участвуйте в марафоне. Пока что вы не готовы к переменам
Что будет в марафоне
  1. Спутники. Вы будете добавлены в группу людей, которые как и вы хотят изменить свою жизнь, а не просто поговорить об этом. Эти люди готовы действовать. Именно с такими людьми вам по пути. И проходить этот непростой путь лучше дружной командой
  2. Наставники. Команда наставников, проходивших такие марафоны не один раз, будет направлять вас, помогать с поиском решений и ответов. Наставники будут делиться тем, как сами преодолевали сложности и препятствия. Со сложностями и препятствиями встретитесь и вы. Среди наставников будет и прекрасная легенда — Татьяна Бокова (Крикунова) 🙂
  3. Перемены. Если вы будете регулярно прикладывать усилия для достижения, то и результаты обязательно придут. Мечтайте, решайтесь, действуйте и у вас всё обязательно получится!
  4. Победы и сложности. Да, вы обязательно столкнётесь со сложностями, потому что будете делать нечто новое для себя. Но вы встретите их вместе со своей командой. Вы встретите их всей командой вместе с наставниками. И преодолевая сложности, мы вместе придём к победам. Достигнем изменений. Сделаем жизнь более яркой и счастливой. Результат неизбежен